我身体不好，晚上失眠难受的睡不着该怎么办

      病情分析：
      考虑失眠引起的现象，会有睡眠困难，易醒，严重时精神不振的症状。
      指导意见：
      建议缓解心理压力，避免过度劳累，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
      

      病情分析：
      失眠一年多了，身体不好老感觉无精打采，冬天经常感冒，眼睛空的不行，生物钟失调了。
      指导意见：
      清淡饮食，平时压力别大了，多运动，让身体累点，别让神经累了·，睡眠时做做放松训练：
      舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息的信号，
      从左脚开始使腿部肌肉绷紧数秒，，然后放松，同时暗示他休息。
      再从右脚开始重复动作，几分钟你就平静了。
      睡觉之前不能看电视和玩手机。
      睡眠高峰时间是晚间10点到11点和第二天凌晨1到2点，这两个时间睡不着，
      就别睡了，在床上起来干点别的。
      晚饭8分饱，饭后2小时休息睡眠不好吃：晚间睡前2小时吃西比灵(西安杨森制药好)胶囊