跑步后小腿增加了硬硬的肌肉该怎么减？

      病情分析：
      以前小腿很匀称，但是跑步后小腿有肌肉，该怎么减，现在好忧伤，以前匀称的腿现在多出来两块，看了上述病史！这很健康！
      指导意见：
      长时间跑步就会这样！很健康的！就是你自己觉得难看！挺好的！只要你不坚持锻炼，就会没有的！
      

      你好，你这是跑步姿势不正确造成的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。
      如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
      

      根据你的描述，理解你的心情。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。然后结合心里治疗。建议你可以向心理咨询师寻求帮助，心理咨询师会根据你的描述帮你分析，找出新的认知。跑步后，小腿有肌肉是正常的，不要因此产生焦虑情绪。
      
      以上是对“跑步后小腿增加了硬硬的肌肉该怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，跑步后，小腿的肌肉变得发达，这是正常的情况，如果希望改善，建议做一下小腿的伸展运动，把跑步运动换成瑜伽，慢慢会有改善的
      

      你好，根据您所提出的问题，现在出现小腿肌肉发达，主要可能是与你的跑步方法、方式不当有关。并且经常坚持跑步的话，对于皮下的脂肪都会有着很好的消耗作用，建议你适当的减少运动量。
      

      你好，在跑步前适当的热身和拉伸能够很好的降低肌肉的粘黏度，提高肌肉的韧性和弹性，充分的放松肌肉，让肌肉能够吸收更多的冲击力！很多人在跑步前忽略了这一点，久而久之，我们的大腿和小腿就会越跑越粗！所以我们在跑步前一定要花十几分钟进行热身！同时跑步后的拉伸也非常的重要，因为这样可以很好的排除堆积在体内的乳酸，避免我们的肌肉变硬，防止腿部变粗！祝你快乐奥！
      

      22岁女子，由于经常跑步，小腿的肌肉变硬，并能够且明显感觉到。可能跑步锻炼这种方法并不适合你，可以暂停下来，改用瑜伽等方法来塑造你的体型。
      
      以上是对“跑步后小腿增加了硬硬的肌肉该怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！这位朋友，非常欢迎你的来访！根据你的描述情况来看，锻炼有效果了！两个方法，一个是跑步之后要做拉伸，第二个方法，就是停止运行，过一段时间就没有了！
      

      你说一天小腿很匀称，现在跑步以后呢，有两块肌肉。很匀称的，那是脂肪，两块儿那是肌肉，是健康的象征。你说你现在很忧伤，那是什么让你忧伤，或者说当你忧伤的时候，你想到了什么？借你寻找心理咨询师进行心理咨询，效果可能会比较好。
      

      跑步之前，之后都要进行身体运动，你现在小腿肌肉，增加，可能与你跑步以后没有进行小腿肌肉拉申，而造成的，现在你要，每天将小腿肌肉拉申至少20分钟。这样肌肉才能均匀地长。
      

      你好，小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。你可试着按摩、烫澡、红外线照射等方法治疗。以按摩最好，手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按。以抚摩开始，震抖结束。小震抖：抓住脚腕震抖；大震抖：屈髋、膝，转动髋关节，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。
      

      你好！以前小腿匀称，但跑步后小腿有肌肉，想减掉。根据你的描述你是个很注重美的女孩。可是美的基础是健康。没有健康了，所有的一切都是零。你锻炼身体，有肌肉，是健康的标志。可你为了骨感，要减掉肌肉，这是本末倒置。请你三思。祝你健康快乐
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，锻炼后应该体型健美了，怎么还不满意了呢，非想剪掉的话就减少运动，慢慢会回复到院里的样子，但是健康最重要。