运动减肥后晚餐吃什么怎么减肥又快又好

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。晚上一定要少吃，可以用黄瓜代替。
      

      病情分析：
      减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，是需要过程的，晚餐在保持基本营养的前提下，避免高热量高脂肪食物的摄入。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，同时合理饮食，一日三餐按时规律的进行，调整好心态，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
      
      以上是对“运动减肥后晚餐吃什么怎么减肥又快又好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述运动减肥只要平时管住嘴迈开腿，减肥应该就可以。
      指导意见：
      建议晚上应该少吃多吃水果和蔬菜，肚子上的肉可以做仰卧起坐或揉呼啦圈减，平时多喝水，少吃面食。
      

      病情分析：
      你好对于你的问题，运动减肥对于身体来说，虽然速度比较缓慢，但是没有副作用，并且可以提高身体素质，运动以后，晚上不要吃高热量的食物
      指导意见：
      建议你喝一些热汤，吃一些低糖的蔬菜，比如黄瓜西红柿芹菜青椒等，尽量的减少面食，和其他主食的摄入这样身体体重就不会反弹
      

      病情分析：
      你好，减肥当然是要循序渐进的进行的。不求快的。注意坚持锻炼和饮食管理。
      指导意见：
      运动后饮食主要建议最好首先运动后马上适当补充碳水和优质蛋白。晚餐相对量保持正常但是主食别过度。最好少油腻的为好。清淡做法肉类还是可以适当吃多点的。当然这样的饮食建立在你运动有一定的强度。