如何有效运动减肥不反弹

      根据你的描述，应该考虑，平时适当增加活动量。减少食物的摄入，平时多吃。芹菜黄瓜，西红柿，有利于减肥的作用，减肥期间应没注意营养，避免出现营养不良。
      

      病情分析：
      你好！通过你的描述情况来看、一般减肥最好的就是坚持锻炼
      指导意见：
      建议你平时注意饮食清淡规律避免辛辣及油腻食物，每天多喝蜂蜜水，早晚多的锻炼身体，就可以
      
      以上是对“如何有效运动减肥不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心
      

      病情分析：
      只有做氧运动才能减肥的。做氧运动可以消耗脂肪和消耗能量达到减肥目的。
      指导意见：
      建议你要坚持散步，跳舞，做健身运动，慢跑，打太极等一些有氧运动配合用荷叶代茶饮可以减肥的。