大腿部减肥最有效方法

      病情分析：
      两腿交叉运动：主要是使太粗的大腿变细。直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
      指导意见：
      腿的上下运动：坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
      

      减肥最简单有效的办法就是少吃多运动，尤其要少吃或不吃晚饭，增加的营养少于消耗的营养，体重就会降下来。减肥没有捷径，但减肥也不可操之过急，否则容易反弹。减掉肚子上的肉，可以多做仰卧起坐，效果更好些。
      

      病情分析：
      积极适当运动，多种运动方式运动，瑜伽健身操提高身体状态。避免受凉劳累。
      指导意见：
      少吃膨化食品碳酸饮料，少吃辛辣刺激，少吃鱼虾海鲜。多喝温热蔬菜汤，多喝温热米粥。
      
      以上是对“大腿部减肥最有效方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      食物也能瘦身，菠菜、马铃薯、海带中的钾元素能够减少腿部的肥肉，进而让腿部瘦下来，所以平时多吃一点。
      指导意见：
      不睡觉的时候，现在来按摩你的脚心，让你的脚放松，然后按摩小腿，敲打大腿的神经，能起到瘦腿的作用哦