怎么瘦大腿和减肚子赘肉最快最有效的方法

      根据你的描述，减肥要循序渐进，要有恒心和毅力，贵在坚持。运动是减肥的最重要的内容，但是不可以过量的运动，以免对身体造成伤害，建议您适当的提高运动量，同时要控制饮食，只要坚持到底，相信你以后一定能够实现自己的目标。
      

      病情分析：
      您好，您描述的症状不要紧张，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。有什么需要具体咨询的可以关注我，我为您详细解答
      指导意见：
      您好，您描述的症状不要紧张，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。有什么需要具体咨询的可以关注我，我为您详细解答。
      

      病情分析：
      您好，肚子的赘肉一般是因为平时缺乏锻炼或者经常吃含脂肪量高的食物，饭后立马坐下或者躺下等引起的脂肪堆积，大腿赘肉的话不是太容易减，需要配合一系列运动。
      指导意见：
      首先要调整饮食早上和中午吃的质量要好要吃饱，晚上尽量吃少点，特别是肉类，多吃水果蔬菜，仰卧起坐俯卧撑等运动，要坚持时间比较长才有效果的，祝好运
      
      以上是对“怎么瘦大腿和减肚子赘肉最快最有效的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述你这种减肥方法是行不通的，不能有效的减肥。
      指导意见：
      建议你如果想有效减肥并保持，就要劳逸结合，不能剧烈运动只会让小腿更粗，你可以做有氧运动，加控制饮食效果不错。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥的最佳方法的话，就是少吃，多运动，坚持的
      指导意见：
      减肥的最佳方法，就是少吃，多运动，坚持做运动，晚上休息前可以做仰卧起坐或者学着做瑜伽
      

      病情分析：
      你好，根据你说的这个情况，必须重视锻炼身体才能达到效果，必须坚持。
      指导意见：
      建议你，每天坚持锻炼两个小时左右，应该徒步走，最好不做剧烈运动。因为剧烈运动后，对心脏负担重，还会引起身体不适感。