一个月变瘦健康减肥不吃药，快速瘦腰瘦腿

      病情分析：
      你好！减肥需要科学的运动和合理的饮食，你的情况需要制定运动计划，和饮食控制。
      指导意见：
      建议，每天坚持运动，可以做平板撑，慢跑，跳绳等，早饭午饭必须吃吃饭吃八九分饱。
      

      病情分析：
      您好，减肥没有捷径，就是靠运动加上合理的控制饮食量。
      指导意见：
      建议您少吃油腻食物，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜，少糖的水果，然后就是每天锻炼
      

      病情分析：
      你好，减肥就别老是想着多快就减肥的。的确也不建议去用什么药物之类的。饮食和运动管理做好为好的。
      指导意见：
      注意是要积极锻炼尤其建议适当的HIIT运动效率比较高。多变化一下运动形式。要坚持一定时间。一天至少30分钟以上为好。循序渐进的来。不是说一开始没有什么运动突然就要达到这么久的。然后注意饮食管理做好。保持规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食，不要吃零食、宵夜。好的。不要节食。注意坚持。
      
      以上是对“一个月变瘦健康减肥不吃药，快速瘦腰瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！