最近都一点多睡发现冲水时有些粘在马桶上，

      根据你的问题描述，大便粘腻，粘马桶，伴有腰酸腰痛，睡眠过晚，中医属于脾肾亏虚，可以服用参苓白术丸健脾利湿，兼以补肾，平时多运动，少食辛辣刺激性的食物，不要熬夜，生凉之物也要少食。
      

      病情分析：
      是大便粘马桶吗？这种情况很正常，这跟消化道有一定的关系，可能是你平时睡眠质量不好，或者是睡得太晚造成了肠道功能紊乱的原因。
      指导意见：
      只要你改善睡眠的习惯，不要熬夜，注意饮食，少吃刺激性的食物，多参加户外活动，多吃点粗纤维的食物，比如各种新鲜蔬菜或者吃点火龙果，这种情况下应该就会有所缓解。