突然睡觉失眠，如何做好心里调节
健康咨询描述： 医生，您好！我是一个半月前有两晚睡2.3点才睡觉，而且半夜吃了一些饼干，比较饱！平时偶有有手淫的恶习，那晚就失眠了，直到现在，也可以睡觉，但是心里时不时会想起一些担心的事情，一惊就出汗！感觉老是过不了心里哪个坎，如出差，就第一感觉想到会不会睡不着！医生，我该怎么办？
想得到的帮助： 如何改善睡眠和调整心里，主要是心里作用调节
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病情分析：
你好，根据你的描述，可能由于工作生活压力大，思虑过重，生物钟紊乱导致睡眠障碍。
指导意见：
你好，建议到没人的地方大吼两声，或者是捶沙袋，自言自语，发泄出自己的委屈，担心及自责，扫除心里的垃圾，每天跑步锻炼一个小时，睡前温水泡脚，保证晚上11点至凌晨六点的有效睡眠，希望对你有帮助。
医生你的解答我很满意，我要女里加强心里调节，我需要吃点柏子养心丸和维生素B1和谷维素之类的药吗？
你好，心主神明，由于压力大导致。建议服用维生素类，保证良好的睡眠就可以，心病要用心来医，祝早日康复。
心里调节就用你说的方法能改善吗，我也不是经常想，就是累的时候和烦躁的时候突然想起
你好，到没人的地方大吼或者是大哭，都可以释放心里的压力，跑步，锻炼，听音乐也可以释放压力，希望对你有帮助，现在80%的人都会有心里的疾病，只是有的人会调节，有的不会而已。
医生，昨晚又是半夜醒来没有睡着多久，我是起床呢，还是在床上闭目养神等睡觉？今天白天我应该补睡吗，还是坚持不睡觉？
你好，建议白天只休息半个小时就可以，生活也要因时之序，日出而作，日落而息，自然的生活状态最养生，每天跑步锻炼，白天的时间填的满满的，祝早日康复，希望对你有帮助。
医生，我注意了一下，我晚上有跑步和快走运动的几天（8~9:30之间），好像都睡不好！是不是不适合晚上运动
你好，坚持运动半个月，体内就会产生内啡肽，使身轻气爽，深睡眠质量好。
病情分析：
你好，考虑可能是神经功能紊乱，需要到医院精神科检查确定，禁忌辛辣食物，禁烟酒。
指导意见：
你好，可以口服多塞平片以及参芪五味子胶囊治疗，避免不良刺激，不能喝咖啡，注意复查
病情分析：
从你说的情况看，这是失眠的症状，可以用药调一调嘛，不必担心，不算个事啊
指导意见：
你好，建议你放松思想，可以吃些佐匹克隆片调一调嘛，入睡前喝些牛奶或蜂蜜，听听音乐，这样就好了
以上是对“突然睡觉失眠，如何做好心里调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。考虑与神经衰弱有关
指导意见：
服用养血清脑颗粒，维生素b1和谷维素等药物有良好的效果。科学的饮食，积极地运动，良好的心情是你康复的关键，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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