运动减肥和结实减肥法

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，勃起不容易反弹。
      指导意见：
      建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，并且增加体育锻炼，有利于促进减肥。
      

      病情分析：
      你好，节食减肥当然不会成功的。还有减肥一定不要单纯只关注体重变化。多关注身材变化更有意义。建议锻炼和饮食管理来减肥为好。
      指导意见：
      锻炼建议要有一定的强度。建议是HIIT运动效率高，多换换形式。一天至少要有30分钟。循序渐进增加。一周4-5次为好。注意坚持锻炼。注意运动不是说如何每天走多少步之类这样的运动的。这样的运动对减肥几乎没有什么意义
      少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。多点青菜水果适当替代主食为好。