我已经跑步减肥一个月了，感觉瘦身不是很明
男 | 22岁 2016-04-29 12:28:57
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健康咨询描述： 我已经跑步减肥一个月了，感觉瘦身不是很明显。请问我是不是该进行一些阻力训练，其训练内容是什么？饮食作息方面如何调整？
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2016-04-29 12:30:06 我要投诉
病情分析：
你好，的确要注意除了有氧运动。增加一定的一些无氧运动效率更高的。而且
指导意见：
建议一般无氧运动在前有氧在后为好。内容可以选择大肌群的一些锻炼如深蹲、俯卧撑、卷腹、臀桥之类。注意坚持。注意饮食也要管理好
2016-04-29 12:36:58 我要投诉
病情分析：
根据你提出的情况最好的减肥办法是运动和饮食相结合
指导意见：
根据你提出的情况建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。
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