睡眠不安，心情焦虑，生活习惯影响自身了。

健康咨询描述： 上大学时就有一定的网瘾，在有稳定的生活规律下自己少睡、早醒。随着年龄的增长，网瘾自己能控制，但习惯和心理上却有了一些问题。经常早睡总觉得有事，或者觉得睡得早了习惯、觉得浪费时间等各种心理感觉，令自己烦躁或者迟迟不能入睡，但并不是很严重。关键是早上！明明自己很疲倦，还没睡醒，明明自己没有事情，完全可以多睡一些时间，但是不知不觉在无意识的情况下，身体会将自己的头顶到墙上，顶高头部，强迫自己醒过来，实际上，这是自己早年上学及工作时，怕睡过头，不知不觉形成的一个习惯，怕耽误时间，强迫自己醒。但现在自己时间充裕，也没什么事情，但总觉得有事儿，身体不自主的就这样。最后导致自己睡不安稳，但又醒不过来。
实际上自己从小就有睡觉时，要绝对的安静且不能有亮光，有灯光就睡不着。结婚后，老婆怕黑，晚上总是要亮着一个小灯，适应了很久才勉强适应。实际上现在依然期望可以没有亮光的睡。且最近几年有了孩子之后，孩子经常半夜里吵闹，虽然都是老婆照看，但自己也睡不安枕，一夜醒几次看孩子是否踢被子了。
现在总觉得一天到晚的精神紧张，尤其是中午，困得了不得了，想睡但总觉得有事儿，说什么都睡不着，但又困得很痛苦！！

想得到的帮助： 现在感觉一天到晚都感觉精神紧张！睡眠质量不好！