我在减肥不知道该怎么吃，什么运动比较好.

      病情分析：
      运动的话，贵在坚持，每天坚持跑步一个小时，都能瘦下来。
      指导意见：
      饮食这块，少吃油腻食物，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和含糖量低的水果就可以了。
      

      病情分析：
      你好，减肥的话的确饮食和运动方面都是要做好是比较有利健康的。注意饮食控制好。
      指导意见：
      而运动要适当时间和要有一定强度。适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。
      饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。一定不要节食。