心理睡眠质量不好胡

      与您总胡思乱想是有关系的，所以说心态调整很重要，一定要注意放松，睡前喝点热牛奶。白天也不要让自己的精神过度紧张疲劳，长时间的失眠，您可以到医院进行治疗，一般可以应用一些安神补脑类的药物来调理。
      

      病情分析：
      一闭上眼睛就胡思乱想，想睡觉又很害怕，眼睛一闭上就强迫自己睁开，一晚上醒很多次，放松身心，多锻炼，吃点维生素B6还有金维他和谷维素就可以了，安定片之类的不可常吃
      指导意见：
      生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉，每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好
      

      病情分析：
      这位朋友你好，根据你说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，心火旺，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成你说的表现。
      指导意见：
      这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到医院中医科进行确诊，确定后可以服用一段时间中药调理。
      
      以上是对“心理睡眠质量不好胡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      常见的引起失眠的原因：
      环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。
      生活习惯：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。失眠多梦的主要因素
      精神因素：失眠多梦的主要因素，精神过度紧张和兴奋是常见原因。
      躯区体因素：其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。
      化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物和吸烟等也是失眠原因。
      指导建议：
      你好，首先是建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。