请问怎么健康减肥瘦身

      减肥无外乎一条路两句话，管住嘴，迈开腿。管住嘴就是减少热量摄入，迈开腿就是加大能量消耗。建议你最好控制饮食，均衡营养的情况下减少高热量食物摄入，适当增加运动消耗，比如慢跑，游泳等。至少三十分钟以上运动。
      

      病情分析：
      你好，减肥的话，一个原则就是要保证补充的热量小于消耗的热量。
      指导意见：
      建议你每天坚持低热量饮食，坚持每天有氧运动半小时以上，坚持下来，那么一个月就会有效果的了。
      

      病情分析：
      你好，你说的情况，减肥需要有个过程的，不能着急的，只要坚持下去一定会起作用的。
      指导意见：
      建议平时多喝白开水，多吃水果蔬菜，少吃肉食面食，每次吃饭不要太饱，多增加锻炼，增加运动，坚持下去就会有效果的。
      
      以上是对“请问怎么健康减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      虽然你说你已经进行了运动减肥，控制了食量，但实际上很明显，你做的还不够。
      指导意见：
      严格控制饮食，进一步增加运动量，当你的消耗量比摄入量大的时候，才有可能取得减肥效果。
      

      病情分析：运动减肥，有氧运动啊，慢跑啊，仰卧起坐啊，游泳啊，这些个确实都能减肥，但不是一天两天就可以看见效果的，也不是一个月两个月就能看见效果的，这种运动的方法必要要长期坚持才能看见效果。
      指导意见：控制饮食最重要,尤其是晚上.如果早餐和午餐正常进食,尽量控制在八分饱的程度,晚上只吃些清淡的蔬菜或少量水果,像你的情况会很容易瘦下来的.强烈建议去健身~~瘦下来之后不要过于暴饮暴食，保持规律饮食，不易反弹的。要记得，运动是所有减肥方法中最不易反弹的方式~！
      

      没有再胖，说明是有效果的，建议控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼的量可以再加大，增加热量的消耗，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，只要长期坚持下去，就有效果。
      

      病情分析：
      你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗，使得摄入量小于消耗量。
      指导意见：
      1、三餐合理均衡，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料
      2、运动，可选择自己喜欢的，坚持每天锻炼，最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，交替进行，效果会更好
      3、按摩减肥，通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。虽然按摩对减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果。建议按摩前涂抹一款专业的、纯植物的减肥霜，这里推荐波颜婷，适合各种肤质使用，经检测试验证明，对皮肤无刺激性和过敏反应，只需按摩前涂抹，便可使按摩减肥效果翻倍。
      
      以上是对“请问怎么健康减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！