○主食要定量,不可多吃也不可少吃;
○蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类,禽类,瘦肉类,蛋类,大豆制品,脱脂牛奶等;
○少吃含脂肪,胆固醇高的食物,如肥肉,动物内脏,肉皮,巧克力,油炸食品,荤汤,蟹黄,鱼籽等,同时警惕“看不见”的脂肪,如植物油,坚果类,全脂牛奶及奶制品等;
○保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切,大火快炒以及凉拌等方式;
○水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果;
○要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克;
○节假日期间看电视的机会很多,不要“忘我”地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标,多到户外散步运动可减轻身体负担.
“三高”人群在遵循上述原则的同时,不同高指标者还有不同注意要点.
高血糖人群饮食要点:1)忌食含糖食品,如糖果,巧克力,奶油蛋糕等;2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦,荞麦,薏仁,马铃薯等;3)少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;4)每天的烹调油不能超过25克;5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜,黄瓜,番茄,白萝卜,绿豆芽,苦瓜,青菜等;6)多吃菌藻类食物,如香菇,草菇,金针菇,海带,紫菜等;7)吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;8)血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料.
高血脂人群饮食要点:1)每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜;2)每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油,茶油等;3)适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类,富含植物固醇的豆制品,富含粗纤维的菌藻类食物等.
高尿酸人群饮食要点:1)多选用鲜牛奶,鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源,因为这两种食物中嘌呤含量最低,瘦肉类,鱼类,禽类要限制,每天不超过100克;2)不用或慎用嘌呤高的食物,如粗杂粮,海产品,豆类及其制品等;3)蔬菜以浅色为主,如冬瓜,大白菜,圆白菜,萝卜等;4)可适量食用菌藻类食物;4)坚决禁用各种酒类
你好,根据您所描述的这种情况,如果,已经确诊为高血压,高血糖,高血脂,以及有心肌梗死病史,建议要积极控制高血压,高血糖,高血脂,以及服用抗血小板聚集药物,预防心脑血管病。
这种病西药只是维持没有太好的办法,中药标本兼治才是必然选择,你可以注意含有黄芪类的中药,因为黄芪的降糖作用在各家中医中都是比较认可的.
以上是对“三高吃什么好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好可以吃含糖量少的东西,可以多吃蔬菜如苦瓜,分泌胰岛素降血糖。
指导意见:
建议平时多吃粗粮对高血等都有好处的,平时多锻炼和身体。祝你健康快乐每一天
病情分析:
您好,有三高症状需要服药,根据医生面诊建议以及自身身体适合使用什么药。
指导意见:
因每个人都有个体差异,药物也不是适合所有人,建议您根据医生面诊建议服用,随时调整药物及药量,不可随意自行服药。
病情分析:
你好,根据您的描述建议最好定期去医院进行复查,多休息,少吃含糖、含盐高的食物啊
指导意见:
可以服用复方利血平片和辛伐他丁片进行治疗一下的啊,定期测试血糖,祝健康
病情分析:
轻微的高血压,高血脂,高血糖可以通过调节饮食,适当锻炼控制。
指导意见:
通过控制饮食和锻炼,看看效果如何,不行再行对症治疗,注意复查。心肌梗塞可以备硝酸甘油或速效救心丸。
以上是对“三高吃什么好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
三高症要根据自己的情况在医生的指导下用药吃药的同时要保持好心态,加强体育锻炼。
指导意见:
注意饮食,以低脂,低盐,低糖饮食为宜,保持良好的心态,适当体育锻炼,减轻体重等。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线