我是个胖子我想减掉身上的赘肉

      病情分析：
      减肥主要是加强锻炼和控制饮食来缓解症状，需要毅力。
      指导意见：
      建议多饮水清淡饮食不要吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，适当锻炼身体增强体质，减轻体重。慢慢就会改善的，

      病情分析：
      你好，如果你想减肥的话，应该每天运动一个小时以上，尽量少吃辛辣刺激过于油腻的食物
      指导意见：
      你现在的这些运动量是可以的，平时应该多休息，尽量少吃辛辣刺激过于油腻的食物，更不要暴饮暴食

      病情分析：
      你好，减肥不仅需要坚持锻炼，还需要合理控制自己的饮食
      指导意见：
      运动，以有氧为主，例如慢跑、快走，每天坚持半个小时到一个小时，跑步时用鼻子进行呼吸，运动需要循序渐进，不可过度激烈，饮食要以清淡为主，多蔬菜水果，少油炸、零食、饮料类
      除此之外，坚持每天按摩减肥也是不可多得的好方法，建议按摩前搭配波颜婷，效果会更好，以草本植物为原料，细腻温和，采用传统配方与现代科技相结合的优化模式。产品从天然植物中提取大量4X塑身因子，并添加大量细胞修复配方和多重营养润肤成分，瘦身同时紧致肌肤。
      以上是对“我是个胖子我想减掉身上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！