痛经腰酸有血块睡眠质量差.

      病情分析：
      你好，以后来月经的时候注意保暖，别吃凉的东西，吃凉的东西会加重痛经的。
      指导意见：
      有血块应该是凉的缘故，建议来月经的时候喝上红糖姜水，可以起到补血暖宫的作用。一般子宫暖了，也就没有血块儿了。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，月经血呈黑色，考虑是由于经血不畅引起的。有腐肉薄膜，排出物是脱落的子宫内膜。
      指导意见：
      建议你平时避免着凉，少吃刺激性辛辣生冷的食物，在月经期间都喝些红糖水，用暖袋多暖暖小腹，注意保暖。避免心情过度紧张，以免影响受孕。

      病情分析：
      你好，根据你说的情况考虑是月经不调引起的，月经量少，颜色发暗，有血块都是月经不调的表现，痛经的话考虑有炎症感染或者宫腔有异常，有生育要求的最好还是去医院检查下。
      指导意见：
      建议：因为你是打算要孩子的最好去正规医院做孕前检查，如果一切正常就放松等待备孕就行，快来月经前注意保暖，保持情绪愉快都可以缓解痛经。
      
      以上是对“痛经腰酸有血块睡眠质量差.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！