女性，长期睡眠质量不好，怎么改善

女 | 29岁 2017-02-18 14:30:53 1人回复来自未知

健康咨询描述：睡眠质量一直不好，网上说的方法都试过（沐浴，泡脚，喝热牛奶等）效果都不好，怎么办

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王成阳安徽医科大学第一附属医院副主任医师擅长: 中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状

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2023-01-07 13:04:38 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，很多人失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。
      指导意见：
      指导意见：很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。