我想要利用代餐减肥，请医生能好好了解我的
健康咨询描述： 我刚开始用代餐（红豆薏米粉，魔芋面，黑芝麻糊，纯燕麦片这类的代餐）减肥以及尝试了一次三日苹果减肥法，瘦的真的快，10天就瘦了7斤然后接下来我头晕嗜睡然后就去吃了一次正餐（米饭啥的），然后接下来这几天没有严格要求自己了，体重又反弹回去3斤左右。我是真的很想减肥。然后我又买了黑豆粉，我想请问我早餐吃35g代餐粉，午餐40-60不等，晚餐一个苹果，睡前一瓶牛奶。坚持一个月能瘦多少？以及一个月后我都吃代餐来维持体重，偶尔吃饭，我怕我瘦不下去了我的体重基数不大，我真的好怕我瘦不下去。请医生认真了解我的情况。给我意见。我那样坚持的话，一个月能瘦多少啊？
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病情分析：
您好，根据您描述的情况考虑，您这样减肥的话，很容易出现营养不良等症状的。
指导意见：
建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
病情分析：
减肥是一个比较辛苦且需要坚持的运动，至于能减多少谁也不好判断。
指导意见：
你之前不吃饭减肥瘦下去的最多是身体失去的水分，容易引起营养不良，最好还是正常饮食，多进行运动。其实早上可以吃一个鸡蛋，一盒奶及二两里脊肉。晚上也是
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