怎么样才能健康的减掉大肚子

      病情分析：
      你好，你说的情况，如果想减肥而且不愿意吃减肥药需要在饮食和生活上调理的。
      指导意见：
      建议平时多喝白开水，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉食和面食，每次吃饭不要太饱，多增加运动就会有效果的。
      

      病情分析：
      减肥常用的方法是进行合理的锻炼，结合饮食上的调整，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
      指导意见：
      根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，调整好心态，逐渐地改善减轻达到理想的状态。
      

      病情分析：
      建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
      指导意见：
      脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
      
      以上是对“怎么样才能健康的减掉大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述,主要是想解决如何健康的减肥,一句话就是,管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      最健康的减肥方式就是管住嘴，迈开腿。根据自己每天的工作量,计算出每天需要的基本热量,再按比例分配给脂肪、糖类、蛋白质.这个比较麻烦些，建议找一个专职的营养师为你制定合理的膳食。一次就是迈开腿，每天以有氧运动为主,消耗掉身体的脂肪.