运动后产生的小腿和大腿疼痛，怎么缓解

      你好，以前有没有经常锻炼，昨天是第一次长跑吗，这种情况是肌肉产生乳酸导致的酸痛，可以局部按摩，泡热水澡缓解，但是不会马上就会缓解，如果是特别疼痛建议不要继续跑了，容易肌肉拉伤，或者撕裂
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，突然的过度运动可以引起肌肉酸痛
      指导意见：
      建议你可以继续运动，强度可以减低些，运动是需要一个循序渐进的过程，多注意休息，可以热敷，按摩
      

      病情分析：
      你好，你现在小腿和大腿疼痛，应该就是不经常运动的缘故。
      指导意见：
      别一下子跑那么长时间，循序渐进一周后应该就好了。可以用热毛巾做做热敷，促进血液循环应该有缓解的。
      
      以上是对“运动后产生的小腿和大腿疼痛，怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，运动过度或者是突然间剧烈运动最有可能会出现腿部疼痛，建议您可以采取热敷以及按摩等方式来缓解疼痛症状，在跑步前最好进行充分的热身运动，以及肌肉按摩有利于缓解症状。