喝水都长胖

      病情分析：
      你好，首先正常吃饭就算晚一点也不至于发胖的。不要想着如节食之类的。你只吃那些是变相节食的。
      指导意见：
      建议你是可以说少一些主食。多些青菜。适当水果。肉类之类也要吃。清淡做法。少油腻的为好。然后注意坚持锻炼。别说没时间锻炼之类的。自己好好安排好时间。锻炼要足够强度。建议学习健身。上班的时候中餐之类饮食也要注意控制好整体热量。有条件是自己带好控制摄入。没有条件的话建议吃的要清淡一些的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你说的这种情况吃水果或者蔬菜是可以的。
      指导意见：
      晚上饿了吃点水果和蔬菜是不会长胖的，放心吧，如果您每天都是这个点下班，而且每天下班后都饿，那我建议你晚饭可以吃饱，因为总饿肚子对胃肠道也是不好的。