我便秘很久了，具体记不得了。也吃过药，（吃过药，（一贴中药，

      病情分析：
      便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。
      指导意见：
      调整饮食结构，饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
      饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
      足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
      

      病情分析：
      你好，你所说的情况，往往是有习惯性便秘、消化不良的情况引起的这种现象的。
      指导意见：
      这种情况往往是建议根据体质，采用中药的调理。以及可以坚持做按摩改善。其次需要坚持锻炼，坚持每天锻炼一般效果还是可以的。多补充水果蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，便秘的话建议现在还年轻。一定先注意改变饮食结构：多吃青菜水果燕麦片之类的尤其是木瓜和豆芽韭菜等效果很好，少吃零食以及辛辣刺激的食物。
      指导意见：
      其次是注意要多运动，这才是主要帮助促进胃肠道蠕动的一个好的方法。注意最好是养成早上排便的好习惯。早起喝杯蜂蜜水是比较好的。的确不要乱用通便药之类的。
      
      以上是对“我便秘很久了，具体记不得了。也吃过药，（吃过药，（一贴中药，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！