我有168，我有130了，只要是肚子的赘肉和腿部粗

      病情分析：
      168体重130其实不算太重，一般人的体型受遗传，饮食等因素的影响，肚子上的肉要比腿上的肉好减掉
      指导意见：
      早上和中午可以正常饮食，晚上可以吃点水果，早上和晚上各做一个小时的有氧运动，可以多吃一些含钾的食物对减腿上的脂肪有好处
      

      病情分析：
      针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
      瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的
      指导意见：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡