膝盖两侧韧带扭伤，不能急停

健康咨询描述： 4月3日打球时急停了一下，就是左脚猛地笔直踩地，膝盖扭了，当时非常疼，站不起来，坐下后喷了一点药，过了两天，膝盖肿了起来，两侧韧带还是有点疼，去推拿了两次，大夫说问题不大，过了一周上下楼梯走路均无问题，但按压受伤处微痛。为了了解具体病情，4月15去了医院，医生说问题不大，需要带护膝静养三周，但是拍核磁共振需要排队两周。4月22日又运动了一下，当时按压也几乎没有疼痛感了，但是不小心急停了一下，又伤了，没有第一次那么严重，但是还是很痛，冰敷了一会就好了，没有感觉，上下楼梯还是没问题，但是按压的话又感觉痛了。现在就是基本的运动都没问题，但是感觉不能急停了，想问下更多医生的看法，因为两个月后还要比赛，我还需要养多久？因为我有点o型腿，所以是不是因为角度问题，导致膝盖受力太大？不能做急停？该怎么修养？怎么加强膝盖两侧肌肉帮助韧带支撑？还有什么意见？谢谢！

想得到的帮助： 具体什么问题？怎么更快恢复？推拿有用吗？医院叫我不用用药，就带护膝静养三周，但是我没法感觉好没好。而且担心以后又会扭伤。