想要使腿变长和细，应多做什么运动和多吃什么食物

      您好！您上面所说的，建议您可以多做体育方面的锻炼，比如游泳，跑步等。其次，建议您可以多喝骨头汤，多吃含钙较多的食物，可以喝牛奶
      

      病情分析：
      你好根据你的描述来看，腿部线条练习与日常生活习惯和锻炼有关系
      指导意见：
      建议你平时要少坐着，经常瑜伽游泳，踮脚站立，不要跷二郎腿，经常用热水泡脚按摩腿部，食用香蕉苹果酸奶，也有瘦腿的功效
      

      病情分析：
      你好，控制体重，然后多吃含钙，蛋白质丰富的食物，如蛋类，奶类，大豆
      指导意见：
      不要暴饮暴食，不要挑食偏食，不要大鱼大肉，一定要清淡少油少盐，饭吃七分饱，每天坚持运动1小时
      
      以上是对“想要使腿变长和细，应多做什么运动和多吃什么食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腿上的肉多可以用跑步，跳绳，游泳，或散步来减掉，但要做到持之以恒。
      指导意见：
      根据你说的情况应该合理的运动锻炼，控制饮食，配合针灸推拿。欢迎再来咨询。