身高163体重120大腿和小腿肉都很紧请问要怎么减

      根据你描述的情况分析，健康科学的减肥方法是适量的控制饮食和体育运动二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。通过跑步，跳绳和骑自行车的有氧运动方式，能够改变腿部的状况。你的年龄正处在生长发育期，在控制饮食的同时要保证营养均衡。
      

      病情分析：
      你好，你的体指数是22.6，属于正常范围正好是标准身材，不需要刻意减肥的。
      指导意见：
      建议：你的腿肉很紧属于肌肉型不好瘦，如果你有毅力可以每天做拉伸锻炼，来拉伸腿形。
      

      病情分析：
      你好，你这种情况的话可以多运动减肥比较合适的，每天跑步运动减肥。
      指导意见：
      对于这种症状的话最好还是可以每天跑步运动减肥比较合适的，建议每天跑步四十分钟左右比较合适。
      
      以上是对“身高163体重120大腿和小腿肉都很紧请问要怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！