身高178体重81求减肥方法

      根据你描述的情况分析，建议采用科学安全的方式，适量的控制饮食，合体运动，二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。在控制饮食的同时要营养均衡，每天可以少食多餐，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素，重要的是适量运动才是巩固减肥的成果。同时有助于身体健康。
      

      病情分析：
      生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮
      指导意见：
      减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
      饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
      

      病情分析：
      减肥最主要的管住嘴，迈开腿，只要做好这两样，肯定能减下来
      指导意见：
      控制饮食，糖分高的少吃，吃米饭，不要吃馒头。少吃猪肉，多吃牛肉，可以吃鸡胸肉，鸡蛋清。可以下载减肥软件，上面都可以计算吃的食物的热量，多运动，可以去健身房，动感单车很管用的
      
      以上是对“身高178体重81求减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况要少吃油腻的，辛辣的特别是晚上这一顿饭要控制一下平时要吃七成饱。
      指导意见：
      建议你积极的锻炼身体，跑步，是很好的锻炼方法，平时喝点荷叶茶，也可以减肥。
      

      如果要减肥的话，最好通过控制饮食和运动，控制饮食就需要管住自己的嘴，平时少吃油腻刺激高脂的食物，少吃甜食，零食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，每天坚持做有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳等运动，只要坚持下去，减肥效果比较明显的。
      

      要想减肥就必须的控制饮食和运动。不要吃高脂肪和高糖的食物，多食水果蔬菜，主食可以少吃，可以吃含蛋白多的食物如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉以及豆制品，晚上不要吃的太多，每餐吃到七成饱就可以了。关键是每天必须坚持锻炼一小时左右，这样才能达到减肥的目的。
      

      身高178公分，体重81公斤，你的体重指数是25，男士体重指数正常在19～25之间，你的体重指数基本正常，控制饮食，可以晚饭少吃，运动锻炼，不管用什么方式锻炼，每天运动需要40分钟以上。
      
      以上是对“身高178体重81求减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      从你描述中知道你身高一米七八体重八十一公斤属偏胖型，想减肥。饮食方面吃清淡的不吃油炸油腻的食物七分饱，同时配合有氧运动最好游泳之类每天一小时，练出好身材。