我小腿肌肉比较硬，大腿也不瘦

      病情分析：
      你好，首先，综合你上面描述分析来看。减肥最好是通过运动减肥。
      指导意见：
      那么一般这种情况合理的饮食，科学的运动可以让你瘦得比较健康。相对来讲对身体只有益处，没有害处。
      

      病情分析：
      你好！根据你的叙述，想要减肥就必须多做运动同时还要控制饮食。
      指导意见：
      瘦腿的方法可以推荐给你，就是平躺在床上，双腿向上做蹬自行车的动作，双腿得保持到45-60度，坚持至少5分钟，这动作看似简单，其实要做标准了挺难的，做到两分钟左右时你就会出现腿酸肚子酸的现象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要坚持才有效果。而且饮食起居规律，不睡懒觉，少吃油腻食物。