健康咨询描述: 2014年开始增肥然后现在想减肥,可是不知道具体的学方法
减肥最科学的方式就是管住嘴迈开腿,平时建议适当的做有氧运动,每天可以做45分钟或者一个小时的运动比如慢跑,游泳,打球做瑜伽等运动同时规律饮食,避免暴饮暴食,少吃过油腻的食物,少吃油炸食品,两餐之间避免吃其他食物,每餐在七分饱,晚餐尽量少吃主食,睡觉前两小时避免吃任何食物。
病情分析:
您好,您告知的情况减轻体重得从严格控制饮食和多加锻炼达到科学减肥的效果。
指导意见:
建议一日三餐按时按量,可以通过晨跑一个小时,晚饭后1个小时快走,体重就可以减轻的,切记暴饮暴食。
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