因为一直电脑工作近10年了

      根据工作特点及所拍的片子所示，考虑为颈椎退变、早期颈椎病，出现颈椎生理曲度变直及椎体骨质增生等改变。平时避免低头的姿势，适当进行颈肩部肌肉活动练习，防止病情加重。
      

      病情分析：
      您好，您这是长期电脑工作导致颈椎过早退变，导致颈椎不适，从拍片子看目前还不算厉害
      指导意见：
      建议您工作时不要长时间一个姿势对着电脑，隔一个小时要活动下颈椎，平时多运动可以打打羽毛球

      病情分析：
      腰椎间盘突出主要是由于平时的生活习惯或是外伤的原因引起的，你也有可能与颈椎疾病。
      指导意见：
      可以配合中医治疗一下，平时要注意自己的生活规律，不要经常性熬夜。要适当活动。
      以上是对“因为一直电脑工作近10年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！