我爱健身，晚饭后很困会睡一个小时

      病情分析：
      这种情况是焦虑性神经症导致的早醒，属于心理精神疾病的一种，可以到医院心理科做个，
      指导意见：
      心理疏导，结合吃点调理神经的药物，镇静安神的药物就可以治愈，常用的药物可以吃点稳心颗粒，养心安神片，就可以改善

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是不良的睡眠习惯。像咨询者所述就属不良睡眠习惯，入睡前饮食造成胃部负债过重。影响睡眠。

      病情分析：
      你好，您叙述的这种情况，这种健身方式不好的。而且健身必须在空腹的状态。
      指导意见：
      您这样生物钟紊乱，而且把自己的整个睡眠都打乱了。建议您晚上六点到七点。这个时间段儿最好，然后回家洗澡吃饭睡觉。
      以上是对“我爱健身，晚饭后很困会睡一个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的时间安排不合理啊，刚运动进食后睡眠有可能不好，最好是把健身，进食的时间提前。
      指导意见：
      晚饭后休息一会儿就是了，不要睡觉，中午可以睡一会儿，早上不要起得太晚，这样生物钟调过来后再观察是否有好转。

      病情分析：
      根据你说的情况，现在主要不要吃肉食多了，你可以多吃点水果蔬菜观察看看。要是没有出现你说的情况，就说明和你饮食有关系的，要是你一天只吃一餐的情况下也会出现低血糖的情况的。
      指导意见：
      我的建议是，因为你有运动，就会有出汗的情况，只要是你营养跟不上，或是电解质紊乱的情况下就是出现你说的情况的，现在还是和你饮食有主要的关系的。

      病情分析：
      根据你的情况来考虑，你的生物钟有点紊乱，是需要逐渐调整的。建议首先要改变一下健身的时间。和饮食的习惯。
      指导意见：
      一般来讲，睡前是不能进行剧烈的运动的，也不能进食，特别是不能吃高脂肪，高蛋白质食物的。因为睡前过度兴奋是不利于睡眠的。睡前进食也不行。只要注意调整一下时间，是可以逐渐恢复正常的。

      病情分析：
      你好
      从你描述的情况，分析
      对于“晚饭后很困”这是症状，多是代表你中气虚（或叫脾虚），建议可服用补中益气丸这类药物纠正，我强调这个，就是纠正后，把晚饭后睡一个小时戒掉，可以改变安静的看书或是上网等于。
      指导意见：
      然后再进行你8-10点的健身计划。坚持一段时间，你凌晨3点后的失眠就可以彻底扭转过来。
      以上是对“我爱健身，晚饭后很困会睡一个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这个情况就是因为你饮食不规律，你深夜吃食物，这个是大忌。本身正常的生物钟是晚上6点吃饭，8点后是不能饮食的，而你深夜饮食造成胃肠功能紊乱。
      指导意见：
      本身人体休息的时候睡眠时间食物不进行消化，也不进行补充能量，而你恰恰相反，在人体休息的时候饮食，这个造成人体各项器官休息时候，还必须工作，造成神经紊乱，所以你出现心慌，失眠等症状，希望你改善这种状态，今后不要深夜进食，养成好的习惯，不要熬夜。

      你时间上的不合理安排是导致你失眠的主要原因。建议晚饭后尽量不要小睡，尽量把健身的时间提前，最好提前到晚饭前。晚饭后尽量不要再吃东西。