人的血糖分为空腹和餐后两小时两个标准,空腹血糖正常值是3.9到6.1。超过6.1到7.0之间,称为空腹血糖受损,两次空腹血糖>7.0就可以诊断为糖尿病。餐后两小时,正常人血糖小于7.8,7.8到11.1之间称为糖耐量异常,两次餐后两小时血糖大于等于11.1,就可以确诊为糖尿病。血糖高产生的原因,一是胰岛素分泌不足,二是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗就是肌肉、脂肪组织摄取及利用糖有障碍,肝摄取糖减弱,餐后对肝糖输出不能有效的抑制。引起胰岛素抵抗的原因,有遗传因素、环境因素包括激素紊乱,药物影响,应激,还有一些不合理的生活方式,比方说摄取高能量、高脂肪、高糖饮食、精神过度紧张、酗酒等。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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