如果身体比较肥胖的情况下,超出标准体重可以进行适当的有氧运动,比如每天可以进行45分钟或者一个小时的有氧运动,同时规律饮食,避免暴饮暴食,少吃油腻食物,少喝碳酸饮料,两餐之间不要吃其他小食品,每餐保证在七分饱,同时10分钟的运动量太少了。
病情分析:
你好!根据你的叙述,你所说的这种情况想要减肥就必须多做运动同时还要控制饮食。
指导意见:
减肥的话,一定要健康减肥,建议平时要适当控制饮食,避免吃油腻及高热量食物,晚餐尽量少吃或不吃,可以用水果蔬菜代替,每天要有氧运动40分钟以上,如快走,效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。
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