本人女，身高160厘米

      如果通过运动，一般要达到1小时以上才可以起到减肥的效果，如果身体是下半身较胖，可以适当的调整作息时间，尽量避免长时间的久坐，以免出现脂肪的堆积
      

      病情分析：
      你好：减肥是需要饮食控制和锻炼结合在一起才可以有效减肥的。
      指导意见：
      建议：你平时注意减肥同时保证蛋白质摄入，早上牛奶鸡蛋面包，中午米饭少量，多吃蔬菜，晚饭多喝汤，配合锻炼身体就会减肥的。
      

      病情分析：
      你好…肯定会瘦啊，只要坚持锻炼的话一定是有效果的，别着急
      指导意见：
      增强锻炼的同时也要注意少吃，油腻的东西和少吃肉类的蔬菜和水果为主对你身体有好处
      
      以上是对“本人女，身高160厘米”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！