缺镁会导致手指甲塌陷么..

      ■生活中的应激(压力)事件可使体内镁的排泄量大增；饮酒会使食物中镁在肠道吸收困难,并使镁排泄量增多,造成缺镁.
      ■超负荷脑力劳动及高强度体力劳动或剧烈运动,使体内需镁量激增而饮食中没及时补充,造成缺镁.
      ■高血压患者往往严重缺镁,在水中含镁量低的地区,高血压病,脑癌发生率与死亡率明显高于含镁量高的地区,而我国绝大部分地区水质的含镁量都不太高.
      ■肥胖,胰岛病症和葡萄糖耐受失调等糖代谢紊乱与缺镁有关.
      ■神经反射亢进或衰退,肌肉松颤,手足抽搐,心律不齐,心动过速,情绪不安,容易激动,也是缺镁的典型表现.
      ■主食,蔬菜摄入偏少或不摄入主食,蔬菜,引起体内缺镁.
      ■咖啡和茶喝得太浓太多,引起体内缺镁.
      ■饮食中钠盐过多,引起体内缺镁.
      ■过多食用肉,蛋,虾等丰富的磷化合物会阻碍镁的吸收.
      ■严重腹泻,慢性肾衰竭,营养不良等病症以及长期服用利尿剂者,会引起镁缺乏.
      据测定：紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有：谷类如小米,玉米,荞麦面,高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯；豆类如黄豆,黑豆,蚕豆,豌豆,豇豆,豆腐；蔬菜如冬菜,苋菜,辣椒,蘑菇；水果如杨桃,桂圆,核桃仁；其他如虾米,花生,芝麻,海产品等.镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力.建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉.