我想减肥有什么办法吗帮F什我吗想减掉20

      目前如果想减掉20斤的话，还是建议保证营养前提下，合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议晚餐不要吃主食，多吃新鲜的蔬菜水果，每天坚持两个小时的跑步或跳健美操都有助于达到减肥的效果，减肥的过程建议坚持住。
      

      病情分析：
      根据你说的情况分析，减肥首先要控制饮食，二要坚持体育锻炼。
      指导意见：
      建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，少食面食，少喝稀饭，不食动物脂肪动物内脏及油炸膨化食品，不喝啤酒饮料，加强体育锻炼，坚持跑步或骑自行车。
      

      病情分析：
      减肥应该循序渐进，不能操之过急，可以参照肥胖指数进行减肥。
      指导意见：
      首先应该营养均衡，控制脂肪含量，特别是反式脂肪酸的食入量，配合运动，如果这些都不行，应该去医院检查有没有内分泌疾病。
      
      以上是对“我想减肥有什么办法吗帮F什我吗想减掉20”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！