在外面跑不按时吃饭，体重一直往上走

      病情分析：
      你好，正确得用餐应该是早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少，你目前饮食搭配有问题。
      指导意见：
      因为早上工作需要用脑，人体对能量需求较多，所以适合一杯牛奶一个面包，中午就尽量吃饱，以米饭肉类为主，晚餐以蔬菜为主，清理肠道，自然就会瘦下来，而且是属于健康饮食。

      病情分析：
      腹部减肥的方法包括：1.全身调理：应控制饮食，低脂、低盐、低糖、高蛋白、高纤维素饮食为主；加强运动，坚持跑步、快走等；2.腹部运动：如仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等，有利于消耗腹部脂肪；3.吸脂：运动和饮食减肥起效较慢，如想快速减肥，可选择腹部吸脂治疗。
      指导意见：
      腹部减肥的方法包括：1.全身调理：应控制饮食，低脂、低盐、低糖、高蛋白、高纤维素饮食为主；加强运动，坚持跑步、快走等；2.腹部运动：如仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等，有利于消耗腹部脂肪；3.吸脂：运动和饮食减肥起效较慢，如想快速减肥，可选择腹部吸脂治疗。

      病情分析：
      你好，根据你说的这个情况，主要是饮食没有规律，不及时锻炼身体有关系。
      指导意见：
      建议你，以后早饭必须吃，中午饭必须吃好，晚饭尽量少吃，最好吃八分饱。晚饭在六点钟以前吃，休息半小时后，可以徒步锻炼身体。
      以上是对“在外面跑不按时吃饭，体重一直往上走”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想减肥，你的吃饭时间一定要调整好，早餐一定要吃，晚餐吃的早一点
      指导意见：
      限制脂肪和糖类的过多摄入，三餐营养要均衡，可以咨询一些营养师，根据你的实际体重给你指定方案，一定要运动，游泳，骑自行车这些都可以

      病情分析：
      您好，三餐是三餐中最重要的一餐，晚餐可以少吃，不管吃什么，尽量不要10分饱，吃饭细嚼慢咽。
      指导意见：
      减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。肚子和大腿胖可以练瑜伽或平板支撑。