怎样瘦腿有效，瘦大腿

      13岁正是身体发育期，所以这个时期不要太关注身体的胖瘦，适当的锻炼身体，这样可以促进骨骼生长，身材长高了，那么自然腿部的线条就出来了。每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等运动同时规律饮食，避免暴饮暴食。
      

      病情分析：
      你好，想要瘦腿需要多锻炼，每天仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
      指导意见：
      腿要伸直，这样才能使大腿用力，平时不吃零食热量高的食物，多运动多吃含钙高的食品。
      

      病情分析：
      你好，蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉，还你完美身材。
      指导意见：
      把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿
      
      以上是对“怎样瘦腿有效，瘦大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！