怎样才能减掉肚子上的赘肉和大腿上的肉最有效的方法是

      病情分析：
      根据你所描述的情况，我认为方法很简单，需要你有一定的耐性来坚持。
      指导意见：
      首先一定要严格控制饮食，多吃粗粮蔬菜适量补充蛋白质，每天坚持运动两小时以上。
      

      指导意见：
      您好，最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
      

      病情分析：
      你好，由于你这个年龄还比较小。所以说要想减肥的话，效果还是比较好的啊。但你一定要注意，能坚持下去才可以啊！
      指导意见：
      建议平时要注意少吃一些零食，少吃一些热量比较高的食物，多吃一些蔬菜水果，多用，这就可以消耗过多的脂肪。从而达到减肥的效果。
      
      以上是对“怎样才能减掉肚子上的赘肉和大腿上的肉最有效的方法是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼避免吃太多油腻食物养成良好的生活习惯
      指导意见：
      做一些适量的运动比如长跑跳绳做仰卧起坐等等而且最好可以实施少食多餐祝早日康复。
      

      病情分析：
      根据你说的情况分析，肚子赘肉多腿粗需要坚持锻炼，适当控制饮食。
      指导意见：
      建议注意多食新鲜蔬菜水果，少食面食，少喝稀饭，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，不喝啤酒饮料，可以多做俯卧撑，骑自行车。