最近暑假在家，天天晚上一点多了

      病情分析：
      你好，你现在正好处在青春期，良好的作息规律对你的生长发育很重要。
      指导意见：
      建议你一定要改变现在的作息习惯，保证每天晚上十一点之前上床睡觉，做到这样就好了。

      病情分析：
      入睡困难是常见的睡眠障碍。引起失眠的原因很多。既有心理性因素，例如长期压力紧张。二是躯体因素如各种不适，三是不好的睡眠习惯。严重失眠会损害咨询者的身心健康。
      指导意见：
      根据不同的失眠原因，具体分析。平时多参与户外活动以及体育锻炼。以增强体质。关键是要从良好的睡眠习惯。睡前避免做引起兴奋的活动。严重失眠者需要药物治疗。

      病情分析：
      你好！暑假期间睡眠不好，也许跟你的生物钟被打乱有关，也就是上学的作息时间和假期不同，另外，不知道假期是否有什么事情影响你的心情？
      指导意见：
      建议如果不是心理因素的原因，白天的学习和生活都没有受影响的话，就不用过度关注这件事，也许开学之后，作息时间规律了就慢慢好了。睡前用热水泡泡脚，喝点热牛奶也可以帮助睡眠。
      以上是对“最近暑假在家，天天晚上一点多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述，入睡困难，睡眠时间少，睡眠质量差，可以通过中药或者中成药调理改善睡眠。
      指导意见：
      您好，建议您可以通过望闻问切辨证论治处方治疗改善您的睡眠，睡前用温水泡脚，可以听一些舒缓柔和的音乐，不要熬夜，早一些上床休息。

      病情分析：
      根据你的描述的情况，考虑应该是神经衰弱，精神压力大引起的症状。
      指导意见：
      建议你可以口服谷维素，维生素B2，平时注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物，清淡饮食，多喝水。

      病情分析：
      您好，根据您的情况，主要考虑心里过于放松，身体过于清闲，所以不容易入睡。
      指导意见：
      您好，建议您放松心情，平常尽量多出去走动走动，尽量少玩一点手机，短锻炼锻炼身体。

      病情分析：
      暑假期间由于不规律的作息习惯容易产生假期综合问题
      指导意见：
      建议逐步调整生物钟晚上十点以前就寝早上六点起床中午午休不超过15分钟试下看看效果
      以上是对“最近暑假在家，天天晚上一点多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！