每次跑完步以后小腿的肉都变硬了

      病情分析：
      根据你所描述的情况，因为你每天出去跑步，所以小腿会有发紧的情况，那是因为肌肉收紧。
      指导意见：
      建议你每次跑步之前做一下伸展的运动，然后跑完步之后，要按摩一下小腿，晚上可以泡个脚。
      

      病情分析：
      你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于运动后肌肉紧张引起的可能性比较大，
      指导意见：
      建议你可以按摩下局部尽量是循序渐进的增加运动量以免出现疼痛的发生的，或用热水泡脚来缓解。
      

      病情分析：
      从你描述的这种情况来看，考虑是剧烈运动后小腿部位肌肉紧张导致的变硬不适症状。
      指导意见：
      如果没有疼痛或者其他不适症状不要担心，适当活动放松一下就行了。多喝水。清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，避免受凉就行了、一直硬的话可以外用乌梢蛇活骨贴活血化瘀，改善血液循环，促进康复即可。
      
      以上是对“每次跑完步以后小腿的肉都变硬了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！