我肚子和腰有肉肉怎样减掉

      你这种情况最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样对肝肾没有损害还不反弹，是科学有效的减肥办法。每日三餐，每餐主食不要超过100克。
      

      病情分析：
      如果确实是脂肪，可以注意饮食清淡，跑步，下蹲，做仰卧起坐等减肥的。平时家务活动也是一种运动的，只是目的性不强。
      指导意见：
      减肥的饮食搭配可以在早上吃一杯牛奶，一个鸡蛋，一个面包。中午和晚上吃二两米饭，适量蔬菜，瘦肉，饿了时可以吃水果。
      

      病情分析：
      只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量
      指导意见：
      平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。
      
      以上是对“我肚子和腰有肉肉怎样减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      说的这种情况最好通过饮食和锻炼，这两方面着手。饮食方面少吃油腻，含脂肪高的食物。
      指导意见：
      饭后半个小时以后可以参加一下体育锻炼，比如，转呼啦圈儿，爬山，骑单车，效果都挺不错的。