做了30个深蹲后脚僵硬和疼痛

      病情分析：
      你好你的锻炼必须循序渐进，逐渐增加不是突然一下增加运动，这样肌肉拉伤可能非常常见。
      指导意见：
      休息几天或者接下来减少运动不是停止，也会逐渐恢复正常，而且呢需要坚持不是一时心血来潮，当然生理期除外。

      病情分析：
      从你的情况来看的话，考虑还是运动以后肌肉拉伤引起来的，不要紧。
      指导意见：
      姐你现在的话注意休息，可以吃点舒筋活络及抗炎镇痛的药物，希望对您的情况能够有所帮助。

      病情分析：
      您好。您这种情况，做了30个深蹲后，脚僵硬和疼，走路疼，坐下起来时更疼。
      指导意见：
      您好。您这种情况，做了30个深蹲后，脚僵硬和疼，走路疼，坐下起来时更疼。您这种情况是肌肉拉伤引起的，休息休息，就行了。
      以上是对“做了30个深蹲后脚僵硬和疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！