我想问下瘦大腿小腿做什么运动对瘦大腿小腿有效原地跑

      如果有觉得腿粗想减肥的话，还是建议平时饭后适当的溜达溜达，不宜久坐！不建议使用减肥产品会有一定的副作用，而且还会反弹！推荐运动方法可以进行跑步或跳绳等，每天坚持两个小时的运动量，有助于达到减肥效果，建议坚持住。
      

      病情分析：
      合理膳食和适当运动,减少动物性脂肪的摄取,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
      指导意见：
      跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,另外,可做瑜伽和健美操.
      

      病情分析：
      你好！根据你的情况，如果下肢脂肪较多，可以进行慢跑。打羽毛球，爬山。游泳。
      指导意见：
      这样能有效的减去下肢的脂肪，增长下肢的肌肉，增长，使肌肉有弹性。平时饮食，适当补充碳水化合物，少食高油高盐食物。
      
      以上是对“我想问下瘦大腿小腿做什么运动对瘦大腿小腿有效原地跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，跑步对于整体减重效果较好，运动后要注意腿部拉伸，防止小腿肌肉变粗。腿部的肌肉不太容易减掉，送你一套瘦大腿操，没事儿多练练会有效果的。瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
      3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。
      瘦小腿
      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行垫脚25个两腿与肩同宽
      3.内八垫脚25个
      4.外八垫脚25个
      5.垫脚弹跳20秒双脚并齐
      6.交叉退弹跳25个
      7.拉伸小腿，膝盖平行，两腿并齐，一腿前伸翘起脚尖，另一腿稍稍弯曲。做完运动后，一定要拉伸按摩，放松腿部肌肉。祝好！