如何治疗失眠恐惧症

      病情分析：
      你好，这个情况有多长时间了，是不是你有什么心事呀。
      指导意见：
      建议你去中医科看看，中医认为思虑过度和情志失调是导致失眠的重要原因，最好去医院检查一下
      

      可能是情绪积累导致。建议可能与你的经历有关。平时积极调整心态，放下担心和焦虑，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，有效释放负面情绪。
      

      你现在的状态就是因为害怕失眠，所以睡不着。这个和你自己的认知有很大的关系，其实失眠并不是一件很可怕的事情，当然有情绪的时候偶尔失眠对身体健康没有太大的损害，建议你放松心情，平和心态，努力调整自己。
      
      以上是对“如何治疗失眠恐惧症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      咨询者为30岁男性，整夜没有睡觉，早上起来的时候困得要死，整个人都快撑不住了。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。顺其自然的去睡觉，把睡觉当成你工作一部分的延续，当成工作中的一个偷懒的动作。当你有这样的心态去睡觉的时候，一定会很快的入眠
      

      病情分析：情绪紧张难受感到生活压力增大，工作和学习是一种负担。控制力减弱，容易激惹，遇点小事就急躁和发怒，对生活中每件事都感到烦恼，不称心，不如意，自感力不从心，常常焦虑。
      指导意见：很多人睡不着，是因为生活压力大造成的，您可以通过缓解自己的精神压力进行调节，在睡觉之前，要学会全身心的放松，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚等。