身高181体重190斤

      病情分析：
      您好，根据叙述建议每天增加户外运动，如游泳，慢跑，篮球等都是有利于塑形的。
      指导意见：
      建议平时多食用新鲜的水果和蔬菜，忌食辛辣刺激性油腻生冷的食物，保证足够的睡眠。
      

      指导意见：
      运动减肥效果很好，配合饮食控制，可以达到目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。
      

      病情分析：
      你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，尤其易引起下半身肥胖。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。
      
      以上是对“身高181体重190斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！