怎样才能让我长高，腿也可以瘦下来

      怎么样才能长高变瘦，这种情况需要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃含钙的食物。要每天坚持做运动，比如打篮球，游泳，跳绳等。孩子的身高是由父母的基因，后天的饮食和后天的运动而形成的。
      

      你好，根据你描述的情况，女14岁，身高145cm，体重100斤，怎样才能长高，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响，建议你到正规的三甲医儿科就诊，做一下膝关节X光片检查，看一下你的骨骼线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨骺己经定型，基本上在不能长高，建议你在骨骺线没有完全闭合之前通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，足球，排球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃富含蛋白质高的食物比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾，海产品等，太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次十五分钟到半小时，有助于钙的吸收，注意腹部保暖，避免着凉，保证充足睡眠时间对长高都有帮助，一定要坚持就会有机会长高。
      

      你好要注意饮食，多喝温开水，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，多锻炼身体，多做运动，保持有充足的睡眠。不要吃得过多过饱。饮食要均衡。
      
      以上是对“怎样才能让我长高，腿也可以瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的叙述情况，一般身高会有一部分遗传的原因，平常需要加强锻炼，
      指导意见：
      您好，建议您放松心情，注意休息，饮食习惯好点多吃蔬菜水果，多喝温开水，多锻炼身体。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况来看，身高与遗传和后天营养有一定的关系。
      指导意见：
      你现在处于青春发育期，建议你加强补充营养，多运动运动，有利于身体发育。
      

      病情分析：
      你好亲根据你的描述，这些都是生长发育引起的一系列症状。
      指导意见：
      你好亲，因为个体差异不同，所以生长发育情况也就不同的平时加强锻炼，多吃蔬菜水果鸡蛋牛奶，避免油腻高脂肪饮食
      

      病情分析：
      你今年14岁？体格的生长受好多因素的影响。有社会与自然环境和家庭环境，经济发展了可促进营养，安全饮水，健康服务，减少疾病。环境好，空气新鲜。与遗传和性别。营养与疾病，等等有关。
      指导意见：
      建议：营养是最重要的，年龄越小越重要，就是你每天饮食要均衡，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素等。多运动，跑步，跳绳即可增强体质，也能瘦腿！
      
      以上是对“怎样才能让我长高，腿也可以瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！