最近总失眠怎么办

      指导意见：
      您好，失眠和情绪关系很大，建议平时可以放松心情，睡前不玩手机不看电视剧，不喝浓茶咖啡。如果身体允许，适当加强户外锻炼和运动。睡前可听舒缓音乐，泡泡脚。平时饮食伤多吃蔬菜，补充维生素。如果实在不行，可以去当地医院睡眠门诊进行调整，可以先选用安神补脑液、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。不行可以再用西药，选择副作用少的，来暂时改善一下。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况考虑是神经衰弱的可能性比较大，是不是最近压力大？
      指导意见：
      根据你的情况建议放松心情，保持心情舒畅，适当锻炼增强体质，不要熬夜，每晚睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，不要喝咖啡浓茶等，头疼严重的话可以在内科大夫的指导下口服布洛芬缓解一下，建议每晚9点之前睡觉。

      病情分析：
      你好！失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
      指导意见：
      建议尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。在治疗失眠时必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。
      以上是对“最近总失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑是严重脑神经衰弱引起的失眠，减轻压力。
      指导意见：
      别紧张劳累，别熬夜，积极紧张心里情志调整，克服过度的紧张，兴奋，焦虑，抑郁，惊恐，愤怒等不良情绪，做做到喜怒有节，尽量以放松的，顺其自然的心态对待睡眠，睡前避免进行兴奋紧张的活动，晚上不喝咖啡不喝浓茶，睡眠环境适宜，口服六味安神胶囊。

      对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。